Trening A4 (deloading) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Wyciskanie żołnierskie 20,25,30 x 7 fat gripz - super lekko Dipsy tricepsowe - maszyna 50,65,75 x 5 - lekkie Podciąganie na drążku podchwytem - zmiana na ściąganie drążka wyciągu górnego 12 serii x 3, 60kg, fat gripz - plecy nic nie poczuły - przedramiona umarły %-) Przedramiona zwisy na [...]
[...] nachylenie 3%, prędkość 12,5km/h Sesja wieczorna A.GVT 10 serii 10 Z-Press 10 ściągnięć maszyny do klatki piersiowej B. 3 serie 10 Wyciskań Kubańskich (Cuban Press) 2*6kg z fat gripz 5 odwrotnych rozpiętek 2*6kg z fat gripz C. 3 serie 5 wznosów hantli nad głowę 5 rozpielętek z pauzą 5 dyslokacji barków z gumą Komentarz: Kolejny dzień na [...]
[...] Hang D. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Bardz sympatyczny poranek :-) szybki trening, wszystko poszło zgodnie z planem. Zmieniłem tylko podciągnięcia na te z fat gripz i mocno się zdziwiłem. Ledwo mi się udało utrzymać drążek %-) co oznacza, że fat gripz wracają na stałe do treningów. Miłego tygodnia! Pozdro!
Jak już przy 100 kg chwyt puszcza to dość szybko. Możesz robić trzymanie ciężaru na czas, zastosować fat gripz, zwis na drążku na czas, zwis na ręczniku/grubej linie itp,
Cześć! Tak naprawdę patrząc na to co napisałeś, to nie pracowałeś nad siłą chwytu, pracowałeś nad jego wytrzymałością. 4 serie po 45 ściśnięć to praca nad wytrzymałością chwytu. Jeżeli chciałbyś popracować nad jego siłą, to staraj się spowolnić ściskanie np do 10 sekund, przytrzymaj 10 sekund ściśnięte kółko i puszczaj ściśniecie przez 10 sekund. [...]
[...] ostatnie przy nogach 1seria (dla rozciągnięcia). Dodatkowo przestałem używać rękawiczek i zacząłem używać gąbek - dla grubszego chwytu (powoli będę wchodził na grubość fat gripz). Próbowałem również w ogóle przedramion nie ćwiczyć żeby zobaczyć czy ich nie przetrenowuję ale poza spadkiem obwodu różnicy nie było. Nigdy nie miałem problemów [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Jak temat wskazuje, zaczynam zabawę od nowa 8-) Nie będę się rozpisywał bo mało kto to czyta|-O http://img163.imageshack.us/img163/8797/porwnanie3.jpg http://img28.imageshack.us/img28/7289/porwnanie1.jpg http://img339.imageshack.us/img339/5422/porownanie2.jpg [...]
[...] drop sety, rest pausy, praca na tempie. efekty po calym 2021 roku: +0cm w obwodzie ramion. w aktualnym 2022 roku wprowadzilem dodatkowo do treningu ramion gumy oporowe oraz fat gripz'y i po 7.5 miesiacach tego roku nadal +0cm w obwodzie. dodam, ze obwod ramienia to 44cm przy aktualnych okolicach 10-11% tkanki tluszczowej, do tego caly czas leci [...]
Stosuje ktoś? Kumpel ponad 3 miechy temu zrobił sobie takie coś z jakiejś gumy+gąbki i mówił że siła przedramion mu ostro poszła, jak na drążku mógł wisieć np. 50-60 sekund tak teraz 2 minuty bez problemu i nie wiem czy sobie czegoś takiego nie załatwić. Prosiłbym tylko o opinie tych co stosowali
Hej, Stan: Nowe Ilość: 1 komplet Cena: 130 z przesyłką w Polsce Sprzedam drugi komplet fat gripz, czyli nakładek na sztangi, hantelki itp. Zamówiłem 2 zestawy ale kolega się rozmyślił. Czy działają - dla mnie tak, przedramiona mi się wreszcie ruszyły i siła chwytu (mi akurat bardzo potrzebna). Fanów tego jest trochę na Świecie :) Żeby było [...]
Ćwiczenie grubą sztangą dzięki Fat Gripz bezpośrednio działa na słabe ogniwa w twoim ciele – zwiększając aktywację mięśniową i pozwalając na rozwój większej siły i masy, więcej jak to wygląda i opis tu: http://sciskacze.pl/pl/p/Fat-Gripz/96 (NIE REKLAMUJE TEGO PRODUKTU) Teraz mam pytanie, co o tym sądzicie? Nie mam zamiaru tego kupować bo za [...]
Co sądzicie o tym produkcie? Ostatnio mocne pimpowane zarówno przez reklamy internetowe jak i szanowane postacie świata sportu (m.in. Poliquin). A może miał ktoś styczność? Osobiście wydaje mi się to typowo marketingowym produktem, tanie nakładki nie są. www.fatgripz.com